[...] i tam napisane jest by wykluczyć nadmiar przez pierwsze cztery tygodnie.Dlatego własnie jem mało bo nie wiem sama już co jest dla mnie dobre. Mamdostęp do siłowni ale nie mam możliwości z niej skorzystać.Muszę jakoś w domu zacząć działać w dobrym kiesunku.Nie wiem czy się da z tym co mam(czyli z niczym prawie:-().Dwa ciężarki po 1,5 kg [...]
[...] dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) MISKA:Czysta zjedzona Jeśli chodzi o bilans kaloryczny to mam jeść do 1700 kcal.Chyba że o coś innego? Muszę jeszcze dużo się nauczyć.Mam nadzieję że dziś można się połapać w treningu a jeśli nie to postaram się poprawić:-) [...]
[...] miesięcy 4) to bedzie pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: nie stosowałem 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: co mam wybrac cellpumpa czy UNC (czy dokupic carbo aby go brac z kreatyna i czy dokupic białka na noc zeby brac?) 7) uwagi: jak dawkowac cwicze około godziny 12 i nie wiem czy [...]
[...] na przyjscie rosyjskich zolnierzy jestes poprostu uprzedzony do rosji i wszystkiego co z nia zwiazane i w zwiazku z tym dalsza dyskusja staje sie bezprzedmiotowa nie mam zamiaru dyskutowac z argumentami w stylu w mikolaja tez wierzysz badz ze czeczency sie nie wysadzili bo im sie nie chcialo podaj jakies dowody badz chciazby logiczny tok [...]
[...] -Ale tylko minimalnie sie zderzak lekko wgniótł. Daję wam 200 zł i zapominamy o sprawie. -Nie ,nie!!!Stasiu dzwonisz po tą policję!! -Panowie daję 500- więcej nie mam!! -Nie powiedziałem NIE! -To ch*j wam w dupę!!! -Stasiu,czekaj pan się chce dogadać!!! [...]
[...] umiem go dobrze wykonywać i mnie to wkur*iaaa! Demotywuje do wykonywania reszty ćwiczeń ;/ (na szczęście jest później tylko "dzień dobry" i brzuch) Wgl nie wiem co mam z tym brzuchem zrobić... Czy zaczać ABS II czy jakoś cisnąć te ab wheel? Do końca wakacji chciałbym wyciągnąć 60kg w WL, Przysiadzie (5s5p) ;] Nie wiem czy się uda, [...]
[...] ew zwiększyć jeszcze kąt No, o film sie rozbija. Ale faktycznie, jak sie zglebic to na koniec te stopy maja 45 st. Jesli dziala - nic nie zmieniaj! 3) alternacja ok kumam nie pogłębi to dysproporcji ? czy po 1 tygodniu ustawimy rampy na identyczną objętość ? Napewno wprowadzimy jakis mechanizm autoregulujacy. Pytanie czy bedzie [...]
kurna kacper 70kg x12 z pomocą to ładnie. ja dzisiaj tez biorę 2 koleżków pierwszy raz na siłkę to nie wiem co z nimi mam zrobić :-P oni rozpisali se już nawet plan na karteczce dzisiaj mi pokazali, niby mobilizacja i chęci do treningów 100% (chcą być dzikami na lato xDxD). a plan taki: pon. klatka biceps wt. klatka biceps sr. wolne, bo siate [...]
[...] bo widzę że wpadłeś w jakiś tryb samo destrukcji ;-D };-) Jurek nie jest ta źle:-{ Gdyby Jezoo wpadł w tryb samodestrukcji byłoby znacznie gorzej:-))}:-( Panowie nie wiem co mam Wam napisać tak samo jak nie wiem co mam dalej ze sobą zrobić. Chyba ktoś jakąś klątwę na mnie rzucił jak byłem malutki i mam tego pecha co 10 lat ale jedyne co dobre w [...]
[...] gaz frajerze:>, ale on tylko stoi i się gapi. Kontynuując- zbluzgałem go jeszcze chwilę a jak zaczął biec w moją stronę z gazem- spierdo*iliśmy. Czułem się bezradny, nie wiedziałem co robić. Jak zachowalibyście się na moim miejscu wtedy i co mogę zrobić teraz?dziewczyna nie ma do mnie żalu- ale ja mam trochę do siebie. uff- to się wyżaliłem
btw ATG challenge mnie wykonczy %-) Ja nic nie mówię, mam 3 dni zaległe i dzisiaj ok 150 powtórzeń wejdzie }:-( A co do snu, to radziłabym zastanowić się, co można zrobić z tym stresem, bo tak jak piszesz, to główny winowajca... ja cały czas próbuję u siebie zmienić nastawienie, aby było lepiej ;-) Fajnie, że o gumę zapytałaś, bo ja też miałam, bo [...]
siemano:D no to fajnie że ktoś z forum to poparł;p "i jest suchciejsza" i o taką "suchciejszą" mase mi chodzi git tylko ciężko z tym Lc xd bo tak mało kcal mam do wykorzystania, ze mam mniej fatu i bialka niz w h carbie :( i co ja mam zrobić
[...] :-) Dzień miałam aktywny ,nie miałam czasu zjeśc i byłam zabiegana.Po 2 posiłku miałam dość długa przerwę i jak wpadłam do domu a córka kotlety zrobiła to nie wiedziałam co mam zjeść i ile .Dokłada łam sobe mielonych 3 razy ,ziemniaków nie ale kotlety tak.Nie wpisałam tłuszczu bo nie wiem ile poszło . [...]
[...] tego kuraka ' po swojemu'?:) Co do pomiarów- myślę, że jest bardzo dobrze ! Waga w sumie spadła delikatnie ale za to ile w talii i pasie - BRAWO :) A no sypię co tam mam pod ręką i na co mam ochotę. tutaj akurat słodka papryka, pieprz cayen, bazylia, pieprz ziołowy i chyba tyle :) Dzięki za miłe słowa. DT DZIEŃ 19. Wczoraj pospałem [...]
[...] : - jak juz skoncze robic faze nasycenia ?? czy - w trakcie robienia fazy nasycenia ?? Bo na to wychodzi ze w dni treningowe 2x5g a w nietreningowe 1x5g wiec kiedy dokladnie mam brac 4x5g przez pierwsze 5 dni ?? Bo wg mnie chodzilo ci o to ze mam zrobic faze nasycenia wg. tego co podali na opakowaniu czyli: 5-7 dni 4 razy 6-7 kapsulek dziennie [...]
[...] bardzo dobre opinie, generalnie też mi się podoba tylko nie wiem czy na moim poziomie to nie jest celowanie nomen omen czołgiem do muchy :-) Z drugiej strony w tym momencie mam już wszystko co potrzebuję do treningów i byłby to praktycznie jedyny wydatek związany z treningiem. Trainer Road jest dokładnie tym czego ja potrzebuję. Batem. Mam [...]
[...] nie zrobiłam wypiski (w pon. było badanie). Już mi ginekolog mówiła, że ta glukoza coś za wysoka trochę. No i cóż począć? Hashi atakuje, a co najgorsze od kiedy wiem, że to mam, jest coraz gorzej, bo tym bardziej się stresuję, depresja, zdenerwowanie, stres, stres czy wszystko robię dobrze, co robię źle. W ogóle z natury jestem nerwowa, ale [...]
Muczakos- ale Ci dobrze! no może mam to coś w sobie .. ;d Roli- takich "perełek" jest coraz więcej niestety. hahaha ale wiosłowanie sztangą w prawie pozycji stojącej to musi być coś :D ciekawe że ten delikwent wgl chciał ćwiczyć plecak :D Polako- hhehe wchodze w to! :D nawet 50% dostaniesz :D Seba- jak narazie, nie chciałabym tego robić. nie [...]
bajerj mam pytanko do ciebie bo widze że masz pojęcie o cukrzycy (chyba ze wklejasz) no bo mój stary ma ją bierze insuline dożylnie i tabletek whoooj nie miał jeszcze npadu hipoglikemii choć raz było blisko bo poslziśmy sobie na grzyby i zpaomniał sobie wziąść cukru w kostce no i zaczeły mu sie objawy hipoglikemi ale narwłem mu kwaśnicy zjadł i [...]
[...] Nogi czuje takie jakby przemeczone, tak jak to u siebie w dzienniku pisał Cv. Gra w piłke dosyc intensywna, troche ucierpiałem i mam jedno kolano zdarte i piszczele poobijane i siwe. Boję się że w poniedziałek nie bede wstanie zrobic MC, ale zobacze. w diecie nie dałem pierwszy raz wegli do śniadania [...]
Owieczka/Redukcja/NT/pods.15
